Forberede hunden din for langdistanseløp: Hva du trenger å vite!

Når vårtemperaturen kommer, kan du se på de uberørte joggeskoene fra i fjor sommer og dine støvete nyttårsforsetter. Er det på tide å endelig snøre dem og slå stiene med hunden din?

Som en ivrig løper selv, sier jeg absolutt!

Å løpe med hunden din er en stor motivator og er en veldig morsom måte å knytte bånd til og bli sterkere sammen.

Da jeg adopterte min Border Collie i fjor, antente hans tilsynelatende grenseløse energi en kjærlighet til å løpe i meg som jeg hadde mistet på college. Morgenturene våre ble lengre, og jeg vant min aldersgruppe i mitt første maraton noensinne i september i fjor.

Men hvordan går du fra sofaen til langdistanseløp med hunden din? Selv om det ikke ser ut til at hunden din sitter stille, trenger hun fortsatt litt forberedelse før hun blir med deg på lange løp.

Hva du bør vurdere før du treffer stien

Ikke alle hunder er det ferdige løpevenner , og noen hunder vil aldri gjøre kuttet.

Sørg for at langdistanseløp er det riktige valget for din beste venn før du tar steget. Snakk med veterinæren din på den årlige fysiske dagen før du starter en streng trening med hunden din , men mens du venter på veterinærbesøket, tenk på disse hensynene:

1. Hvor gammel er hunden din?

En god tommelfingerregel er det hunder bør ikke utføre noen streng fysisk aktivitet som å løpe før de er i det minste atten måneder gammel (ikke seks måneder som noen nettsteder sier - finn mer informasjon om vekst og skade her ).

18 måneder er da de fleste hunder vil ha helt lukkede vekstplater - men dette varierer.

Noen raske, modne raser, som labradorer og gigantiske raser, er kanskje ikke klare til å løpe før de er nærmere to år gamle. Den gjentatte bevegelsen ved å løpe er skadelig for leddene, så ikke press den med unghunder.

Det er en selvfølge at det heller ikke er den beste ideen å starte et grundig treningsprogram for din eldre hund. Når du skal bremse vil avhenge av hunden din.

Mange smidighetsmestere er seks eller syv år gamle og viser ingen tegn til å bremse ned. I mellomtiden kommer syv år opp i alder for mange gigantiske hunderaser.

Hold øye med hundens bevegelser, og spør veterinæren din ved den årlige kontrollen om du skal ta det med ro med din aldrende hund.

2. Hvor stor er hunden din?

Når det kommer til løpevennestørrelse, tenk på Goldilocks.

En for liten hund kan slite med å holde tritt med tempoet ditt, selv om du er mer en type Tyrkia -løper enn Boston Marathon -typen.

Gigantiske rasehunder sliter ofte med genetiske leddproblemer og kan også passe dårlig for langdistanseløp.

3. Har hunden din en kort nese?

Brachycephalic (som betyr kortsiktig) hunder som Bulldogs, Boxers, Pugs og Shih-Tzus er ikke godt egnet til den vedvarende tøffe pusten som følger med lange løp.

Disse hundene har allerede vanskelig å puste -de smussede ansiktene som er så søte koster noe. Disse hundene overopphetes og går for lett inn i aerob nød for å risikere å løpe langdistanse.

4. Hvor energisk er hunden din?

Ikke alle hunder liker å løpe.

Som noen som ofte tuller med at hunden min meldte meg på mitt første maraton, er det vanskelig for meg å huske. Men mange hunder foretrekker å ligge på sofaen eller gå spaserturer over bankende fortau i flere timer.

Selv om hunden din har masse energi, vil hun kanskje ikke like å løpe. Det er greit!

5. Har hunden din genetiske problemer eller gamle skader?

Sørg for å snakke med veterinæren din før du vurderer langdistanseløp hvis hunden din har gamle skader eller genetiske problemer som hoftedysplasi, ACL -tåre , eller splayed poter.

6. Er hunden din relativt utadvendt?

Supersky hunder eller hunder som dunker og bjeffer på ting i bånd er kanskje ikke de beste løpevennene. Hvis hunden din har en atferdsmessig bekymring som sjenanse, aggresjon eller båndreaktivitet, er det best å takle disse problemene med en trener før du starter løpsprogrammet.

Faktisk tar jeg imot videochat og telefonbaserte klienter rundt om i verden og hjelper deg gjerne! Du kan nå meg via e -post - husk å nevne denne artikkelen!

7. Er hunden din ekstra luftig?

Mens hunder som Huskies er helt avlet for å løpe, du må være forsiktig for å holde hunden din mot varme hvis hun er langhåret.

Min Border Collie har lang, svart pels. Vi kjørte de fleste løpene enten tidlig morgen, sen kveld, høyt i Colorado-fjellene blant snøen eller langs elver der han kunne svømme for å holde seg kald.

Siden hunder kjøler seg bare ved å pesse og svette gjennom poten s , må du være ekstra forsiktig for å holde langhårede hunder kule.

Det er også avstandsnivå å vurdere. Noen hunder liker kanskje en løpetur på tre eller fire kilometer, men vil ikke være trygge å gå i 10 timer. Husk dette før du får noen ambisiøse ideer i hodet ditt om å løpe ultramaraton med hunden din.

Hvis hunden din ikke er en god kandidat for langdistanseløp, ikke frykt - det er mange andre måter å gjøre det på trene hundens kropp og sinn , unngå at hunden din blir lei og roe en hyperaktiv hund .

Forbereder hunden din for langdistanseløp

Når du har bestemt deg for at langdistanseløp er den rette sommerhobbyen for deg og hunden din, er det på tide å komme med et mål og planlegge.

Din nøyaktige plan vil avhenge av utgangspunktet ditt. Hvis du og hunden din allerede går på korte joggeturer rundt i nabolaget eller lange villmarksturer, vil du kunne starte med lengre løp enn et hundeeierpar som starter med et lavere aktivitetsnivå.

Trinn 1: Målsetting

Å sette et mål vil holde deg på sporet. Jeg mener ikke bare å sette et stort mål om å løpe en maraton på under fire timer, selv om det er nyttig å ha et mål på toppnivå.

Akkurat som når du trener hunden din, du må komme med et stort sluttmål som holder deg på sporet. Personlig velger jeg å velge et løp og melde meg på det - det holder målavstanden og tiden bundet.

Etter at du har satt målet på toppnivå, kan du komme med en rekke mindre mål som fører deg mot det endelige målet ditt.

Hvis målet ditt er å løpe 10k på tre måneder, kan du sette deg mindre mål om å løpe 1k, 2k, 5k og 8k. Du kan til og med melde deg på noen 5k løp mellom nå og 10k. Du får en ekstra utbrudd av entusiasme hver gang du når et av disse små målene, som vil holde motivasjonen høy for den Store!

Sørg for at målet ditt er realistisk for deg og hunden din ved å ta hensyn til tid til ferdigstillelse, distanse du løper og tid du håper å løpe inn. For mitt første maraton hadde jeg ikke et tidsmål - jeg ville bare fullføre. Det er ikke noe galt med det!

Trinn 2: Planlegging

Ikke alle bruker treningsplaner, men jeg finner dem uunnværlige når de jobber mot et langdistansemål.

Jeg skriver ut en fra Hal Higdon og foreta endringer etter behov, og heng den deretter på kjøleskapet. Jeg bruker en stor permanent markør for å krysse av treningsøkten som jeg fullførte, noe som gjør det enkelt å se hvordan jeg har det den uken fra hele rommet.

Forutsatt at du og hunden din allerede er relativt aktive, kan du sannsynligvis starte med en grunnleggende treningsplan for 5k, 10k, halvmaraton eller til og med maraton. Den langsomme oppbyggingen av en opplæringsplan som er bygget for mennesker i sofaen, vil også holde hunden din trygg.

Men hvis hunden din er relativt ny i løping, må du gjøre det lettere i begynnelsen. Start med å bare jogge noen kvartaler mot slutten av et løp (når musklene er varme) eller gå på jogger som bare er 10 til 15 minutter lange. Bygg sakte fra det vanskelighetsgraden til grunnlinjen for din valgte treningsplan.

Det er ingen skam å gå sakte, og å unngå skader eller overtrening er den beste måten å lykkes i enhver sport. Det er verdt det å ta deg tid.

Trinn 3: Gear

Løping krever relativt lite utstyr i begge ender. Du trenger bare noen atletiske klær og anstendig løpesko.

Hvis løperuten din vil dekke ekstra varme eller ekstra steinete områder, kan hunden din trenge det støvletter . Imidlertid unngikk jeg å løpe i middagsvarme og brukte aldri støvler til hunden min mens jeg trente i fjor sommer.

Hunden din bør løpe iført en ryggsele. Ethvert trykk på halsen mens hun løper er potensielt farlig. jeg bruker Ruffwears sele foran for de fleste løp, og deres Omnijore oppsett når vi jobber med canicross eller skijoring.

Du kan også sjekke ut vår liste over anbefalte hundeseler for løping hvis ingen av disse oppsettene passer for deg.

Bortsett fra en sele med bakklips trenger ikke hunden din mye ekstra utstyr. Jeg personlig foretrekker å bruke a elastikk i midjen , men du kan absolutt klare deg med din vanlige bånd i en klype.

Trinn 4: Grunnleggende opplæring

Hvis hunden din allerede har anstendig bånd-ferdigheter, trenger du ikke mye trening for langdistanseløp. Imidlertid kan hunder som trekker som sledehunder være en smerte å løpe med. For mye press på en håndholdt eller bånd i livet kan føre til kramper for deg!

Lær hunden din å løpe i et høflig tempo ved å stoppe bevegelsen fremover hvis hun trekker for hardt. Si lett i en fin, treg, uttrukket tone og slutte å løpe.

hva skjer når en hund spiser tyggegummi

Hun vil snart lære at det å stige fremover er kontraproduktivt. Dette kan ta litt tid før vanlige trekkere får det, så planlegg noen få treningsøkter for å jobbe med dette som er atskilt fra avstandsorienterte løp.

Det kan være lurt å lære hunden din høyre, venstre, raskere, tregere og stoppe. Mange hunder vil raskt forstå disse tegnene hvis du bare velger verbale ledetråder og sier dem før du utfører handlingen.

For eksempel sier jeg Hold out, før vi når kryss. Bygg lærte raskt at Hold up, betydde at vi var i ferd med å stoppe og vente et sekund , så han slutter nå å bevege seg og ser på meg når jeg sier det. Han lærte venstre, høyre, fottur og lett på samme måte.

Ikke alle hunder tar raskt opp retningslinjer. Hvis du virkelig vil jobbe med disse tegnene, men hunden din sliter, ta deg tid til å jobbe med ledetrådene i andre situasjoner.

Du kan lære høyre mot venstre ved hjelp av T-formede ganger. Kom opp til krysset og si til høyre, og kast deretter en godbit nedover høyre gang.

Gjenta fem ganger, og kast deretter godbiten etter hunden din har begynt å svinge til høyre. Øv til hunden din er i samsvar med dette, og lær deretter venstre på samme måte.

Når hunden din er konsistent med begge retninger, begynner du å bytte dem. Ta deretter ferdighetene dine på veien!

Skadeforebygging for Fido

Jeg er ikke veterinær, så det er viktig å snakke med en veterinær som har erfaring fra hundeutøvere om langdistanseløp.

Som med menneskelig trening er det imidlertid flere grunnleggende komponenter i forebygging av skader for hunder:

• Bland det opp. Ikke stol på løping som din eneste treningsform med hunden din. Bland det med litt svømming eller fotturer også. Dette vil bidra til å forhindre massive muskelubalanser.
• Ta hviledager. Akkurat som mennesker bør hunder ikke trene hardt hver eneste dag. Gi valpen din noen få hvile dager i uken hvor hun bare får en fin tur i stedet for en hard trening.
• Tøye ut. Du kan bruke godbiter for å lokke hunden din til noen grunnleggende strekninger, men det er viktig å jobbe med en veterinær eller rehabiliteringsspesialist for å perfeksjonere hundestrekningsteknikker. Du kan lære det grunnleggende om å strekke hunden her.
• Gå sakte i begynnelsen. Ikke ta med hunden din på en 10 mils løp i morgen hvis du har tilbrakt hele vinteren og ventet på solskinn. Det er en oppskrift på skade for både deg og hunden din! De fleste hunder er så glade for å være ute, de løper rett gjennom en skade eller smerte, og du vil ikke vite at du har skadet hunden din før det er for sent. Å starte for sakte og for lett er langt mindre farlig enn å presse for hardt for fort.
• Varm opp og avkjøl. Uansett hvor energisk hunden din er, er det fortsatt viktig å starte og avslutte løpeturer med en mild oppvarming og nedkjøling. Du kan starte med en rask spasertur og avslutte på en veldig langsom joggetur, eller omvendt.

Å drive langdistanseløp med hunden din er masse moro. Du kommer både i god form og kan utforske stiene i hjembyen din som aldri før. Min Border Collie Barley gjorde lange løp mer moro og nattløp føles tryggere.

Siden vi allerede var relativt aktive, kunne vi starte med en grunnleggende maratonopplæringsplan og bygge sammen derfra.

Å ta løpetrening i et tempo som fungerer både for deg og hunden din, vil holde sporten morsom og trygg for dere begge.

Hva er ditt favoritt tips for langdistanseløp med hunden din?